低身長でマッチングアプリがうまくいかない理由5つ——156cmの俺が全部試して突破した方法
この記事を書いた人：身長156cm・30代・年収900万。2023年からPairs・Omiai・Withの3つを並行使用し、最終的に7歳年下の20代女性と結婚。低身長でマッチングアプリがうまくいかなかった原因を全部経験し、一つひとつ潰した実体験をもとに書いています。
📋 この記事の目次
うまくいかないのは「身長のせい」じゃない
タロウ
成長ホルモンさん、マッチングアプリ始めたんですけど全然うまくいかなくて……。やっぱり身長が低いからですかね？
タロウ
別のところって、何ですか？
俺が2023年にマッチングアプリを始めたとき、最初の1ヶ月はいいねがほとんど来なかった。「低身長だから仕方ない」と思いかけた。でも実際には、身長以外のところに致命的な問題があっただけだった。
📌 俺が経験した「うまくいかない時期」
開始1ヶ月：いいねがほぼゼロ。プロフィール写真は自撮り1枚、自己紹介文は3行。最初のメッセージは「はじめまして、よろしくお願いします」だった。
改善後3ヶ月：いいね数が大幅に増加。最終的に6ヶ月で最低でも2週間に1人は実際に会えるレベルに。多い時は週3人と会った。そして約1年で妻と出会い、結婚。
原因①：プロフィール写真が低身長を強調している
①
写真で「低身長感」を出してしまっている
自撮り1枚・全身写真（身長差が出る）・暗い場所・サングラスで顔が隠れている——これだけでほぼ終わり。
タロウ
写真は自撮り1枚だけです。全身写真はないですけど……。
✅ 解決策：俺が実際に使った3枚の写真
✅ 低身長でも効果的なプロフィール写真3枚の組み合わせ
- 写真1（メイン）：友人との旅行写真——「友達がいる・楽しく生きている」という安心感を一枚で伝える。身長差が目立たないテーブル席か、並んで写っている構図がベスト
- 写真2：結婚式のスーツ姿——清潔感・服装センス・信頼感を一枚で伝える。冠婚葬祭は全身を写しても顔の印象が強いため、身長が目立ちにくい
- 写真3：趣味の場面の写真——俺は野球観戦の写真を使った。趣味の可視化と、話題のとっかかりを同時に作れる
絶対に避けるべき写真：自撮り1枚・サングラスで顔が隠れている・暗い場所・全身で身長の低さがわかる構図・複数人の集合写真でどれが本人かわからない——これを直すだけで、いいね数は大きく変わる。
原因②：身長を自分から弱点として晒している
②
「身長低いですが……」と自己紹介文に書いてしまっている
「身長は低いですが、中身で勝負します」「身長気にしない方と」——こういう書き方は逆効果。身長を前景化するほど、女性の意識がそこに向く。
タロウ
自己紹介文に「身長は低いですが、内面で勝負します」って書いてます……。
✅ 身長は「靴込みの数字」を記載し、本文では一切触れない
- プロフィールの身長欄：シークレットシューズ（7cm）を履いた状態の身長を記載。俺の場合、実身長156cmでシューズを履くと163cmになるため「163cm」と記載。嘘ではなく戦略的な最適化。実際に会った女性から「身長詐欺」と言われたことは一度もない
- 自己紹介文：身長については一切書かない。弱点を自分から強調しない
- 自己紹介文に書くべきこと：「外見より内面を大切にできる方と出会いたい」と明記——価値観が合う相手だけを引き寄せるフィルターになる
補足：初デートの店選びも重要。靴を脱ぐ場所（居酒屋の座敷席・温泉・畳の店）はNG。テーブル席のカフェ・レストランが安全。俺はこれを徹底した。
原因③：自己紹介文がテンプレ丸出し
③
「よろしくお願いします」で終わる3行の自己紹介文
「趣味は読書と映画です。明るい性格です。よろしくお願いします。」——これを書いている男は全体の8割以上いる。差がつかない。
タロウ
自己紹介文って何を書けばいいんですか？趣味と性格を書けばいいと思ってました。
✅ 俺が実際に書いた自己紹介文の4要素
- 性格（具体的に）：「穏やか・話を聞くのが得意」は誰でも書く。「友人から『話しやすい』とよく言われます」のように第三者評価の形にする
- 趣味（画像と連動）：写真で野球観戦を載せているなら、文章でも「週末は野球を見に行くことが多いです」と連動させる。一貫性が信頼感を生む
- 相手への理想像：「外見より内面を大切にできる方と出会いたい」と明記した。これで同じ価値観の相手だけが残り、身長を気にしない女性が集まってきた
- 将来像・結婚観：「子供がほしい・家庭を作りたい」と書いた。真剣な出会いを求める相手にとっては安心材料になる
原因④：最初のメッセージが「定型文」
④
「はじめまして！よろしくお願いします」のコピペ送信
女性のプロフィールを読んでいないことが一目でわかる定型文は、返信率を大きく下げる。
タロウ
マッチングしてからのメッセージはどう書けばいいですか？毎回「はじめまして」から入ってます……。
✅ 返信率が上がる最初のメッセージ3要素
- プロフィールの具体的な言及：相手の写真・趣味・自己紹介の中から1つ拾って触れる。「料理が好きとのこと、最近どんなものを作りましたか？」のように
- 短い自己紹介：名前・仕事・性格を1〜2行で。「◯◯と申します。仕事はIT系で、休日は野球観戦が多いです」程度
- 質問で終わる：返信を促す一言を最後に入れる。「よろしくお願いします」で終わると返信義務感が薄い。「◯◯について教えてください」で具体的に聞く
メッセージの詳しいテンプレートはこちらの記事で解説している。返信率が上がった実際のメッセージ例を公開している。
原因⑤：1アプリしか使っていない
⑤
1つのアプリで結果が出ないのに粘り続けている
1アプリでは出会える母数が絶対的に少なすぎる。低身長が内面を見てもらえる相手と出会うには「量をこなす」ことが先決。
タロウ
Pairsだけ使ってます。課金はもったいないので無料プランで……。
タロウ
月1万以上って……高くないですか？
✅ 3アプリ並行使用の戦略
- まずOmiai：真剣な出会いに特化。内面重視の女性が多い。俺が妻と出会ったアプリ。最初の1本はここから始める
- 慣れたらPairsを追加：累計会員数2,000万人超。母数が最大なので、いいねをもらいやすい。2本目に追加する
- 余裕があればWithも：相性診断・心理テストで価値観が合う相手と出会いやすい。最初のメッセージのネタにもなる
- 課金は必須：無料プランでは出会えない。1アプリ月3,000〜5,000円を投資と考える
各アプリの詳しい比較と、低身長に一番有利なのはどれかはこちらの比較記事で解説している。
この記事を読んだあとにやること
まずOmiaiに登録し、5つの原因を一つずつ潰す
完璧にならなくていい。写真を1枚変えて、今日中に登録するだけで動き出せる。
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Omiai（オミアイ）
真剣な出会いに特化。著者が妻と出会ったアプリ——低身長が最初に試すべきはここ
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Pairs（ペアーズ）
累計会員数2,000万人超。業界最大手——母数を最大化したいならOmiaiに追加
まとめ：突破口は「身長」じゃなく「戦略」にある
- 写真：自撮り1枚をやめ、「旅行・スーツ・趣味」の3枚に変える。全身写真は避ける
- 身長記載：シークレットシューズ込みの身長を記載。自己紹介文では身長に一切触れない
- 自己紹介文：「外見より内面」フィルターを明記し、趣味・性格・将来像を具体的に書く
- 最初のメッセージ：相手のプロフィールを1つ具体的に拾って、質問で終わる文を送る
- アプリ：まずOmiai、慣れたらPairsを追加。無料プランは出会えない。課金は投資だ
タロウ
正直、5つ全部当てはまってました……。どれから直せばいいですか？