「低身長はマッチングアプリで詰む」——俺も最初そう思っていた。
でも実際は違った。156cmの俺が7cm盛って163cmで登録し、6ヶ月で週最大3人と会い、7歳年下の20代美女と結婚した。
「身長詐欺」と言われた回数：ゼロ。
この記事では、俺が実際にやったことをすべて話す。
うまくいかなくても、それは身長のせいじゃない。俺も最初の3回はボロボロだった。変えられることを変えれば、結果は必ずついてくる。
✍️ 著者
成長ホルモン
156cm
IT企業勤務
年収900万
7歳年下と結婚
低身長がマッチングアプリで不利な本当の理由
💡 この章のポイント：不利の正体は「身長170cm以上」の検索フィルター。魅力以前に表示されていないだけだ
タロウ
マッチングアプリやってみたんですけど、全然マッチしなくて……。身長160cmって正直に書いたんですが、誰ともマッチしないんですよね。
成長ホルモン
わかる。マッチングアプリは最初に身長でフィルタリングされるから、そもそも土俵に立てていない可能性が高い。まず現実を正確に把握しよう。
マッチングアプリで低身長が不利な理由は明確だ。多くの女性がプロフィール検索で「身長170cm以上」のフィルターをかけているからだ。そのフィルターをかけた瞬間、160cm以下の男性は検索結果に表示すらされない。
これはルックスや性格以前の問題だ。土俵に上がれていない状態。だから「マッチしない」のは当たり前で、あなたの魅力が低いわけではまったくない。
📊 現実のデータ
女性がパートナーに求める身長の最低ラインは「170cm前後」が多数派という調査結果がある。160cm以下は「条件外」として最初から除外されるケースが多い。
裏を返せば、この壁さえ突破できれば、あとは普通の勝負になる。身長のフィルタリングを越えたあとは、顔・性格・経済力・価値観で判断される。そこは低身長関係なく戦える土俵だ。
「7cm盛る」という選択——これは詐欺か、戦略か
💡 この章のポイント：シューズを履いた状態の163cmを書くのは嘘ではなく、土俵に上がるための戦略だ
タロウ
身長を盛るって……それって詐欺じゃないですか？会ったときにバレてドン引きされませんか？
成長ホルモン
俺の考えを正直に話す。「盛る」と「嘘をつく」は違う。俺は7cmのシークレットシューズを履けば実際に163cmになる。だから163cmと書いたのは事実だ。
俺が実際にやったことをそのまま話す。
アプリ記載身長
163cm
7cmシークレットシューズ着用時
7cmのシークレットシューズを購入し、それを履いた状態で163cmになる。だから163cmと記載した。靴を履いた状態の実測値なので、嘘ではない。
👟 俺が実際に使ったシークレットシューズ
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7cmアップでも不自然に見えないモデル・価格帯・注意点を、低身長の俺が実際に試した観点で解説しています。
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💡 「盛る」ことの本質的な考え方
スーツを着て面接に行くのと同じだ。普段着より良く見せるのは「詐欺」ではなく「場に合わせた最適化」。シークレットシューズも同じ。靴を脱がない場面では、それがあなたの身長だ。
実際の結果を話す。6ヶ月のあいだ、「身長詐欺」と言われたことは一度もなかった。むしろ、身長よりも内面を重視する女性と多く出会えるようになった。なぜなら、身長へのこだわりが強い女性は163cmという数字にも来ない場合が多いからだ。結果として自然なフィルタリングが働いた。
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プロフ写真3枚の戦略——旅行・スーツ・趣味で人となりを見せる
💡 この章のポイント：旅行・スーツ・趣味の3枚で人となりを伝える。身長がわかる構図は使わない
タロウ
写真ってどんなの使えばいいですかね？スマホの自撮りしかないんですが……。
成長ホルモン
自撮り1枚は正直きつい。俺が使ってたのは「友達との旅行写真」「結婚式のスーツ姿」「野球観戦の写真」の3枚。それぞれに理由がある。
写真は「自分がどんな人間か」を一瞬で伝える唯一の手段だ。俺が実際に使った3枚とその狙いを説明する。
PHOTO 01
友達との旅行写真
「友人がいる」「楽しそうに生きている」という安心感を伝える。複数人の自然な写真は孤独感がなく、コミュ力があることを自然に証明できる。
PHOTO 02
結婚式のスーツ姿
清潔感・服装センスを一枚でアピール。「友人の結婚式に出席できる人間関係がある」という信頼感も伝わる。マッチング率への効果が最も高かった。
PHOTO 03
野球観戦の写真
趣味・好きなことを可視化する。「一緒に楽しめそう」と思ってもらえる入口になる。自己紹介文に書いた趣味と一致させると信憑性が上がり、話題の糸口にもなる。
⚠️ 写真でやりがちなNG
- 自撮り1枚のみ（孤独・怪しい印象になる）
- サングラスや帽子で顔が隠れている
- 暗い場所・画質が悪い・加工しすぎ
- 全身写真で身長が低く見える構図（背の高い建物や人の隣は特に注意）
自己紹介文は「身長」でなく「人となり」で勝負する
💡 この章のポイント：身長には一切触れず、性格・趣味・結婚観で「会ってみたい」を作る
タロウ
自己紹介文に「身長が低くてすいません」みたいな一言入れたほうがいいですかね……先に謝っておいた方がいいかなと思って。
成長ホルモン
絶対にNG。自分から弱点を強調する必要はない。俺の自己紹介文に身長のことは一切書かなかった。書いたのは4つだけ。
俺が自己紹介文に書いた4つの要素を公開する。
POINT 01
自分の性格
穏やか・話しやすい・相手の話をよく聞くなど、具体的に書く。「面白い人」より「一緒にいて安心できる人」の方が、結婚を考える相手には刺さりやすい。
POINT 02
相手への理想像（内面重視を明示）
「外見よりも内面を大切にできる方と出会いたい」と書く。同じ価値観の相手だけがマッチするフィルターになる。これが最も重要だった。
POINT 03
趣味・好きなこと
野球・読書など具体的に書く。「話しかけやすい入口」になる。相手の趣味と一致すれば自然にメッセージが来る。抽象的な「映画鑑賞」よりも具体的な方が良い。
POINT 04
結婚観・将来像
「子供がほしい」「一緒に家庭を作りたい」など具体的に書く。真剣度が伝わり、遊び目的との最初のミスマッチを防げる。
🔑 「内面重視」を明示することの最大の効果
「内面重視」と書くことで、身長やルックスにこだわる女性は自然にふるいにかけられる。残るのは本当に中身で判断してくれる人だけ。最初から価値観の合う相手と出会えるので、会ってからもうまくいきやすい。
俺が妻に出会えたのも、このフィルタリングが機能したからだと思っている。
3アプリ並行で母数を作れ——6ヶ月で週3人会った実録
💡 この章のポイント：Pairs・Omiai・Withの3つ並行で母数を最大化。俺は週3人と会えた時期もある
タロウ
マッチングアプリって月額課金が高くないですか……。1つに絞った方がコスパよくないですか？
成長ホルモン
ここで金を惜しむと出会いの総数が減って、質も落ちる。俺は3つ並行して使っていた。今の妻にはOmiaiで出会っている。
俺が同時に使っていた3つのアプリと、それぞれの印象をそのまま話す。
APP 01
Pairs（ペアーズ）
国内最大級の会員数。とにかく母数が多い。若年層が多く、コミュニティ機能を使えば趣味が合う人を絞り込みやすい。まず登録すべきアプリ。
APP 02
Omiai（オミアイ）
結婚意識が高いユーザーが多い印象。真剣度の高い女性と出会いやすく、内面重視のプロフィールが刺さりやすい。今の妻と出会ったアプリ。
APP 03
with（ウィズ）
心理テストや相性診断が充実。共通点が見つかりやすく、メッセージが続きやすい。心理的距離を縮めるきっかけが多いのが特徴。
📈 俺の実際の数字（妻と出会う直前の6ヶ月）
最低でも2週間に1人は実際に会っていた。多い時は週3人と会ったこともある。
「質を上げるには、まず量をこなすこと」——これが実感だ。会い続けることで、会話の引き出しが増え、デートの段取りが自然と上手くなった。最初はぎこちなかった第一印象のつかみ方も、10人以上会ううちに自分のスタイルが見つかった。
💡 課金は「自己投資」として割り切る
3アプリの月額は合計で約1万円前後。でも人生のパートナーが見つかれば、これほどコスパの良い投資はない。服や飲み会に使う感覚で、出会いへの必要経費として考えることが大事。
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読んだだけで終わらせるな。まず1つだけ登録してみる——それだけでいい。登録は3分で終わる。
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内面重視のユーザーが多く、低身長でもマッチしやすい。著者が妻と出会ったアプリ
初デートは「靴を脱がない店」一択の理由
💡 この章のポイント：座敷・温泉・畳の店は避ける。テーブル席のカフェ・レストランなら身長の話にすらならない
タロウ
初デートってどこがいいですかね？居酒屋でいいですか？友達はよく居酒屋で合コンしてるんですが。
成長ホルモン
居酒屋は要注意だ。座敷席があると靴を脱ぐことになる。シークレットシューズを使っているなら、初回は店選びを戦略的に考えないといけない。
シークレットシューズで身長を調整している場合、靴を脱ぐ場所に行くと一気に信頼を失うリスクがある。初対面でそれが起きると、せっかく築いた第一印象が台無しになってしまう。
✅ 初デートOKな場所
- テーブル席のカフェ・コーヒーショップ
- テーブル席レストラン・ビストロ
- ショッピングモール内の飲食店
- 水族館・動物園・美術館
- 映画館
❌ 初デートNGな場所
- 居酒屋の座敷席
- 温泉・銭湯デート
- 畳の和室がある料亭
- 靴を脱ぐカラオケ個室
- 旅館・宿泊を伴う場所
💡 「テーブル席のカフェ」が初デートの最適解
靴を脱がない・落ち着いて話せる・1〜2時間でサクッと終われる・プレッシャーが低い。この4つが揃うカフェは、お互いの相性を確認する初回デートとして最も機能する。まず近くのおしゃれカフェを2〜3軒リストアップしておくことをすすめる。
結婚後に初めて本当の身長を話した——妻の反応
💡 この章のポイント：前撮りで初めて「156cm」と言った。妻は何も言わなかった——内面で選ばれていれば数字は問題にならない
タロウ
でも最終的には本当の身長がバレますよね？付き合ってから「実は156cmでした」ってなったら引かれませんか……？
成長ホルモン
俺の場合、妻に本当の身長を話したのは結婚後だ。しかも自分から言ったわけじゃない。
これが実際に起きたことだ。交際中、俺から身長の話をしたことは一度もなかった。妻も一度も聞いてこなかった。
本当の身長が明らかになったのは、結婚後の前撮り撮影のとき。スタジオのスタッフから衣装のサイズ確認のため「身長は何cmですか？」と聞かれ、「156cmです」と答えた。それが妻の前で初めて156cmという数字を口にした瞬間だった。
妻の反応：何も言わなかった。
🔑 この経験から学んだこと
内面重視で選んでくれた相手にとって、身長の数字は大きな問題ではない。むしろ、長く一緒にいる中で「この人といると楽しい」「信頼できる」という積み重ねの方がはるかに重要だ。
マッチングアプリでの最初のフィルタリングを突破したあとは、人間力で勝負する土俵になる。そこは身長に関係なく戦える。
身長を書いてない男はどう見られる？——空欄が一番損する理由
「盛るのは気が引ける。それなら、いっそ身長を書かなければいいんじゃないか？」——そう考える低身長男性は多い。だが結論から言うと、身長の空欄は「盛る」よりはるかに損をする選択だ。
タロウ
書かなければ、少なくとも嘘にはならないじゃないですか。それじゃダメなんですか？
成長ホルモン
女性側の画面を想像してほしい。プロフィールの身長欄が空欄の男を見て、女性はどう思う？「平均より高いのに書かない人」は存在しない。つまり空欄は「よほど低いから隠している」という最悪の想像に直結する。実際の数字より悪い印象になるんだ。
タロウ
た、たしかに……。書いてないこと自体が答えになっちゃうのか。
成長ホルモン
もう一つ、実務的な問題がある。多くのアプリで女性は身長フィルタで検索する。空欄はそもそも検索結果に出てこないことがある。つまり「隠す」つもりが「存在ごと消えている」状態になる。これが空欄の正体だ。
🔑 空欄・正直な数字・靴込みの数字、どれが正解か
①空欄：「隠している」と警戒され、フィルタからも消える。最も損。
②実寸を書く：誠実だが、内面を見てもらう前にフィルタで弾かれる。
③靴込みの数字を書く（俺の選択）：シークレットシューズを履いた状態の163cmは「会ったときの実際の見た目」と一致する。事実ベースで、検索にも引っかかり、会ってからの落差もない。
俺はこの③で週3人と会い、最終的に妻と出会った。詳しいやり方は「7cm盛る」という選択のセクションに戻って読んでほしい。
まとめ：低身長のマッチングアプリは「数×内面」で突破できる
- 身長は「靴込みで163cm」として記載——嘘ではなく戦略的な最適化
- プロフ写真は「旅行・スーツ・趣味」の3枚——人となりと清潔感を一枚で伝える
- 自己紹介文に「内面重視」を明記——価値観の合う相手だけを引き寄せる
- 3アプリ並行で母数を最大化——6ヶ月で週3人会えるレベルまで量をこなす
- 初デートは靴を脱がない店一択——テーブル席のカフェが最強
- 身長の話は自分からしない——内面と人間力で勝負すれば身長は関係なくなる
この記事を読んだあとにやること
まずOmiaiに登録、慣れたらPairsを追加する
低身長が内面重視の相手と出会うには、真剣度の高いOmiaiが一番向いている。俺も妻とはOmiaiで出会った。
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Omiai（オミアイ）
真剣な出会いに特化。著者が妻と出会ったアプリ——まず最初に始めるならここ
成長ホルモン
身長156cm・30代・年収900万・IT企業
Fラン大学出身。20代は低身長コンプレックスで恋愛も仕事も停滞。30歳から自己投資を開始し、ファッション・清潔感・マッチングアプリを研究。30代中盤で年収900万突破・20代の女性と結婚。低身長の逆転劇を全部見せます。
